Routines opbouwen

Kijk in je huishouddagboek en laat ook de geheugensteuntjes zitten om je te helpen herinneren aan je nieuwe gewoontes.Het duurt 28 dagen om een nieuwe gewoonte te ontwikkelen. Dit zijn kleine stappen op weg naar een nieuwe levensstijl. Hieronder zie je wat we al doen:

Ochtendroutine:

  •     Sta op en kleed je aan. Doe stevige veterschoenen aan en doe je haar en je gezicht.
  •     Lees je geheugensteuntjes in de keuken en de badkamer
  •     Lees je agenda
  •     Herken de negatieve gedachten en verander ze. Denk positief over je mogelijkheden.
  •     Ruim 2 minuten je hotspots op

Avondroutine:

  •     Poets je gootsteen
  •     Leg je kleren voor morgen klaar
  •     Ruim je hotspot op, dat maakt je vrolijk in de morgen!

Vandaag gaan we leren hoe we in een paar minuten per keer ons huis kunnen opruimen. Lees in de huishoudtips hoe je dat kunt aanpakken.

Schrijf bij je ochtendroutine: 15 minuten opruimen.

Je bent nu al minstens een week bezig met het opbouwen van je nieuwe routines. Geweldig dat je het hebt volgehouden. Je kunt trots op jezelf zijn! We zullen de gewoontes die je hebt opgebouwd indelen in ochtend- en avondroutines:

Ochtendroutine:

  • Sta op en kleed je aan. Doe stevige veterschoenen aan en doe je haar en je gezicht.
  • Lees je geheugensteuntjes in de keuken en de badkamer
  • Lees je agenda
  • Herken de negatieve gedachten en verander ze. Denk positief over je mogelijkheden.
  • Ruim 2 minuten je hotspots op

Avondroutine:

  • Poets je gootsteen
  • Leg je kleren voor morgen klaar
  • Ruim je hotspot op, dat maakt je vrolijk in de morgen!

De afgelopen periode hebben we onze basisroutines vastgesteld. Als je eenmaal gewoontes hebt ingesteld, wordt het makkelijker om er nieuwe gewoontes aan toe te voegen en te oefenen.

Zoek vandaag een oude multomap of ordner en stop er wat papier in. Daarna schrijf je bovenaan één van de bladzijden: Ochtendroutine en bovenaan een andere bladzijde: Avondroutine. Doe het met potlood. Het is een werkdocument. Zorg er voor dat je niet probeert om het perfect te maken!
Nu kun je je eenvoudige routines op de juiste bladzijde toevoegen.

En dit heb je al gedaan!

  • Aangekleed met veterschoenen
  • Gootsteen blinkend gehouden
  • Website verkend
  • Je geheugensteuntjes in de badkamer en de keuken gelezen
  • De negatieve gedachten in je hoofd herkend en de woorden in iets aardigs voor jezelf veranderd

Vandaag leer je wat hotspots zijn. We hebben ze allemaal. Lees eerst in de huishoudtips wat een hotspot is.

Zet nu je keukenwekker op twee minuten en oefen met het opruimen van je hotspot. Je hoeft niet door te werken totdat het klaar is. Doe alleen wat je kunt doen in twee minuten. Leg bijvoorbeeld je rekeningen bij elkaar op een daarvoor bestemde plaats. Dat maakt dat je er niet meer naar hoeft te zoeken.

Dit heb je al gedaan:

  • Aangekleed met veterschoenen
  • Gootsteen blinkend gehouden
  • Website verkend
  • Je geheugensteuntjes in de badkamer en de keuken gelezen
  • De negatieve gedachten in je hoofd herkend en de woorden in iets aardigs voor jezelf veranderd
  • Twee minuten een hotspot opgeruimd. Kies er gewoon maar één uit.

Vandaag gaan we een nieuwe gewoonte toevoegen aan onze voor-het-naar-bed-gaan-routine.

Vanavond, voordat je je bed induikt, ga je eerst je kleren uitzoeken die je morgen wilt dragen. Je kunt ze op een stoel leggen, op een plank, op een haakje in de badkamer hangen of aan een kledinghanger aan je deurknop.

Wat je tot nu toe hebt gedaan:

  • Aangekleed met veterschoenen
  • Gootsteen blinkend gehouden
  • Website verkend
  • De geheugensteuntjes in je keuken en je badkamer gelezen

Heb je negatieve gedachten in je hoofd? Zoals: "Je kunt dit toch niet volhouden", of "jij verdient geen schoon, gelukkig, gezellig huis"? Pak een stuk papier en schrijf deze gedachten op. Pak dan nog een stuk papier en schrijf er iets aardigs op voor jezelf. Gooi het papier met de negatieve gedachten weg en plak het papier met je aardige woorden op een zichtbare plek.

Ook jij mag gelukkig zijn!

Publish modules to the "offcanvs" position.